Moeite met ademen door een mondkapje? Nu steeds meer mensen een mondkapje dragen vanwege het "Dringend Advies" van het kabinet, hoor ik steeds vaker over hetzelfde probleem met mondkapjes. Namelijk moeite met ademen door een mondmasker. En ik begrijp het probleem. Ik begrijp het als geen ander!
Astma en mondmaskers
Omdat ik zelf astma heb én omdat mijn longen beschadigd zijn door corona, weet ik heel goed wat moeite met ademen inhoudt. In welke mate mijn longen beschadigd zijn, probeer ik samen met de longarts uit te zoeken. Maar het vermoeden is nu zo dat mijn longen dermate verzwakt zijn dat ieder virusje een gigantische weerslag heeft op mijn longen. Onlangs heb ik 2 weken plat gelegen met pijn in mijn longen en moeite met ademen. Alleen maar vanwege een simpele verkoudheid. Dus wanneer we het hebben over moeite hebben met ademen, begrijp ik het volkomen.
Er zijn echter een aantal andere zaken van belang hierbij; zaken die mede bepalen hoe makkelijk of moeilijk je kunt ademhalen met een mondkapje op. Graag licht ik dit voor je toe, zodat jij makkelijker een juist mondkapje kunt bestellen. Want ook met longproblemen zijn mondkapjes prima te dragen, mits je het juiste mondkapje hebt. Hetgene je juist nu wilt doen, is jezelf en je longen goed beschermen. Want waar ik nu - 7 maanden na corona - nog altijd last van heb, is iets wat ik niemand gun. Dus als je jezelf ook maar enigszins kunt beschermen, doe dat. En als dat met een mondkapje is, zoek dan naar de juiste oplossing en draag een goed mondkapje.
Benauwdheid en een mondkapje
Naast benauwdheid door longproblemen, zijn er 3 belangrijke punten die bepalen hoe makkelijk (of moeilijk) ademen met mondkapje is.
1. Verkeerde stof
Het klinkt zo simpel: koop een mondkapje en bescherm jezelf (en anderen). Echter is er een breed scala aan mondkapjes te koop, met daarbij ook een breed scala aan kwaliteit en soorten stof. De ene stof laat lucht goed door, de andere laat amper lucht door. De ene stof komt bij iedere ademhaling als het ware mee je mond in door de zuigkracht, de andere stof blijft netjes op z'n plaats zitten en maakt ademen zo normaal mogelijk.
Uit eigen ervaring kan ik zeggen dat mondkapjes van 100% katoen het meest prettig zijn. Katoen is goed luchtdoorlatend en neemt vocht op, wat ademen makkelijker maakt. Katoen voelt heerlijk koel aan, wat erg prettig is met iets wat een deel van je gezicht bedekt.
Mondkapjes gemaakt van polyester doen precies het tegenovergestelde. Het is een synthetische stof met lage luchtdoorlaatbaarheid. Het is een stof die geen vocht opneemt, maar het vocht juist naar buiten stuurt. Zo kan het vocht verdampen zonder dat het vlekken achterlaat. Een voordeel van polyester is dat je het niet koud krijgt, dus dat kan prettig zijn op koude winterse dagen.
Onze tip:
Ga voor een katoenen mondkapje. Een mondmasker gemaakt van polyester is uiteraard ook een optie, maar zorg er dan wel voor dat je leuke mondkapje een binnenvoering van katoen heeft. Goede stoffen mondkapjes bestaan uit 2 lagen. Heb je er eentje gemaakt van 1 enkele laag stof? Maak er een tweede laag in van katoen, of vervang je mondkapje met een mondmasker gemaakt van 2 lagen katoen.
2. Verkeerde pasvorm
Sommige mondmaskers zitten meteen goed. Sommige mondkapjes hebben een compleet verkeerde vorm, of juist helemaal geen vorm. Een goede pasvorm zorgt er ten eerste voor dat het goed aansluit rondom je gezicht en je geen openstaande ruimtes hebt. Ten tweede zorgt een goede pasvorm ook voor ruimte om te ademen. Des te dichter het de stof tegen je mond aan zit, des te lastiger het is om normaal te ademen. Een mondkapje waarbij de stof wat verder van je mond af zit, geeft letterlijk ruimte om te ademen.
Onze tip:
Kies voorgevormde mondkapjes. Deze zijn anatomisch voorgevormd, wat resulteert in een betere bescherming. Daarbij raakt de stof de lippen (bij correct gebruik) niet aan, wat meteen zorgt voor ruimte om te ademen.
Hoe vind je dit soort mondkapjes? Heel simpel: Deze hebben vaak een stiksel in het midden van het mondkapje, wat over je neus en mond heen loopt. Ook zijn de mondkapjes met verstelbare neusbrug zo gemaakt dat ze deze specifieke vorm aannemen. Verder kun je aan de hand van foto's altijd zien of het om een voorgevormd model gaat.
3. Gebruik van PM2.5 filters
Voor optimale bescherming, raad ik het gebruik van PM2.5 filters altijd aan. Dit zijn speciale fijnstof filters (PM staat voor Particulate Matter, 2.5 voor een fractie van stofdeeltjes met aerodynamische diameter kleiner dan 2,5 µm). Dit filter bestaande uit 5 verschillende lagen houdt dus meteen ook fijn stof tegen. Denk hierbij aan condens en nevel, industriële vervuiling, uitlaatgassen, stof, passief roken, en zelfs pollen.
Echter is het wel zo dat ademen door een filter lastiger kan zijn. Het zijn namelijk toch 5 extra lagen waar je doorheen moet ademen. Maar persoonlijk kan ik, ondanks de toestand van mijn longen, gewoon door een mondkapje met filter ademen.
Het wordt een ander verhaal wanneer je filter toe is aan vervanging. Door te ademen, raakt het PM2.5 filter vervuild met fijnstof. Des te meer fijnstof er in het filter zit, des te voller het wordt. Des te voller het filter, des te lastiger het is om te ademen.
Onze tip:
Vervang je PM2.5 filters regelmatig! Simple as that.
Een laatste tip
Een rustige ademhaling is van groot belang bij het dragen van een mondkapje. Gehaast zijn, rennen en spanning zorgen voor een snelle ademhaling. Helaas is snel ademen door een mondkapje erg lastig. Daarbij komt nog dat snel ademen gedurende langere tijd ook slecht is voor het lichaam.
Bij iedere vorm van inspanning, ga je automatisch zwaarder ademhalen. Dat komt omdat je lichaam meer zuurstof nodig heeft tijdens inspanning. Des te meer inspanning, des te meer zuurstof je lichaam nodig heeft. In rust ademen we vaak door onze neus; deze manier van ademhalen staat erom bekend dat het je hartslag verlaagd en je rust geeft. Tijdens inspanning ademen we vaak door de mond.
Zorg ervoor dat je bewust wordt van je ademhaling met een mondkapje op. Merk je dat je te snel ademt? Je hartslag hoog is? Of je door je mond inademt? Stop dan even en verander je ademhaling. Door de neus in gedurende 4 tellen, vasthouden voor 4 tellen en uitademen gedurende 4 tellen. Doe dit een paar keer en je zult snel merken dat je rustiger wordt. Zodra je lichaam terug is in rust, blijf je bewust van je ademhaling (door de neus in en via de mond uitademen).
Goede mondkapjes online kopen
Hopelijk maken deze tips het makkelijker voor JOU om een goed mondkapje te vinden. Het ziet ernaaruit dat we er voorlopig nog niet vanaf zijn, dus dan kun je maar beter investeren in een kwalitatief goed, herbruikbaar mondkapje.
Kijk snel bij onze uitgebreide collectie wasbare mondmaskers om jouw nieuwe favoriet te vinden. De voorraad wordt iedere dag aangevuld, zodat er altijd voldoende keuze is.
